Běžecké trenažéry ve 4. patře

– Jsou umístěny ve 4. patře s krásným výhledem na Prahu.

– Rezervaci provedete přes systém ISKAM.

– Cena viz ceník služeb.   Pásy jsou k dispozici od 8:00 do 22:00.

– Zde naleznete více informací o posilovně, fotky, 360° prohlídku a provozní řád.

Jak cvičit na běžeckých pásech?

Pro cvičení na běžeckém pásu máme několik skvělých tipů.

• s funkčností běžeckého pásu se nejdříve pečlivě seznamte – důležité je umět pás ovládat i během cvičení
• na běžeckém pásu cvičte vždy ve vhodné obuvi
• před samotným cvičením se rozcvičte, zahřejte svaly a začněte s menším zatížením

Kdy a jak často běžecký pás používat?

Obecně pro redukci váhy platí jako nejvhodnější doba cvičení ráno na lačno, kdy jsou nejnižší zásoby glykogenu. Tělo pak nejdříve sahá na tuky.

Pro kondiční trénink doporučujeme běhat 3-4x týdně, začněte s nižší intenzitou běhu.

Hlavním ukazatelem intenzity cvičení je tepová frekvence:

Pro kondiční cvičení je vhodné se držet kolem 70 procent maximální tepové frekvence (orientačně zjistíte odečtením svého věku od 220, např. pro 30 letého člověka je to 220 – 30, tedy 190 tepů za minutu, 70 procent je pak kolem 150 tepů/minutu).

Ideální jsou běžecké pásy, které sami regulují rychlost běhu podle tepové frekvence, jinak je třeba používat samostatný přístroj na měření.

Jak dlouho běhat na běžeckém pásu?

Obecně se doporučuje cvičit pravidelně a déle za správné tepové frekvence, vždy nejméně 30 minut.